2022.11.29 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 今回はランニングについて記事を書いてい来ます！ 運動不足解消やダイエット目的でランニングを行なっている方は多いと思います。 実際にランニングを行なって痩せることは可能であり、脂肪燃焼には特に効果的な運動方法です！ しかし、ランニングにも様々な方法があるので トレーナー目線でのダイエットに有効的なあダイエット方法を書いていきますので最後までご覧ください！ ダイエットのためのランニングの設定方法 １、距離設定 走る距離の設定はとても大事です。...
2022.10.13 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 ダイエットを始める時、自分がどれくらいの体型なのかを把握してからスタートしたくないですか？ 実は自分の肥満度を知らずに何となく「自分は太っていると思うから」「周りに比べて体重が重いから」 といったイメージだけで始めてしまう方が非常に多いです。 逆に「周りと同じくらいだから」と肥満に気づかないで生活している方も、、 そこで今回は「BMI」という体型の目安になるものをご紹介していきます！ 誰でも簡単に測ることができるので試してみてください！ BMIとは？ BMI（Body...
2022.09.16 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 今回はストレス軽減や睡眠の質を上げるといわれているGAVAについてご紹介していきます！ GAVAとは？ GABAはアミノ酸の一種で脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質です。 摂取することにより交感神経の働きを抑え､興奮状態を落ち着かせたり､ストレスの緩和、これらによる睡眠の質を向上させる 働きがあります。 GABAはアミノ酸ということで体内の生成が可能です。 本来は外部から取り込む必要が無い栄養素ですが、過度な疲労や強いストレス...
2022.08.25 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 今回は塩分の過剰摂取が引き起こす人体への影響はどのようなものがあるかご紹介していこうと思います！ 現代の食文化では軽々と塩分を過剰に摂ってしまいます。 食事内容を省みるとあなたも許容量をしっかりオーバーしているかも、、！？ ・身体に及ぶ悪影響 第一の身体への影響は「むくみ」と「血圧上昇」です。 さらに怖いのは、「腎臓や心臓への負担、機能の低下」、加えて「胃がんの原因」になるとも言われいています！...
2022.08.17 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 いきなりですが皆さんは満足な睡眠を取れていますか？ 朝にすっきりとした起床をできているという方は意外と少ないと感じています。 むしろ睡眠について悩みを持つ方が多い印象です。 ボディメイクに置いて「睡眠」は非常に大事な課題の一つです。 そこで本日は、【睡眠の質を向上させる方法】 について書かせていただきます。 是非とも実践してみてください！ ポイント① 夕飯は就寝時間の3〜4時間前に済ませる ...
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