こんにちは！
いきなりですが、お菓子は週に何回食べますか？
食文化が豊かになりおいしいスイーツが手軽に食べれてしまいますよね。
最近では低脂質や低糖質で太りにくいスイーツも売っていたりしますが、話題の海外スイーツや新作スイーツが出たり
抑制されるといざという時に爆発してしまうことも経験された方は多いと思います。
そこで今回は失敗しずらいお菓子との付き合い方をご紹介します！
・複数回に分けて食べる
一度に食べる量を少なくすることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることが可能です。
血糖値が上がると膵臓からインスリンというホルモン物質が分泌され脂肪を蓄えやすくなるのでご注意を！
・お菓子の代わりになるモノで満たす
お菓子＝甘いもの
ならば甘くてカラダに悪くないものを選べば太りにくく罪悪感なくおやつを楽しむことができます！
オススメのおやつ
・干し芋
・むき甘栗
・プロテイン
これらはビタミンやタンパク質、食物繊維など各々に含まれており低脂質、低糖質なため太りにくいのでオススメです＾＾
まとめ
お菓子を食べるのを我慢するのではなく、どう付き合うかであなたのおやつタイムは大きく変わります！
ぜひ実践してみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！