2022.09.8 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルトレーニングジムSOARGYMです！ 皆さんはダイエットをするときにまずは何から取り組みますか？ 「食材選び」「運動」「断食」など様々な方法がありますが 意外と知られていない「朝・昼・夜の比率を整える」という方法があります。 簡単ですぐ取り組めて、効果は抜群なので是非試してみてください！ それではご紹介していきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「痩せる黄金比は朝：昼：夜＝3：5：2」 朝はそこそこに、昼はしっかり、夜は抑えるのがベストです。...
2022.09.1 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ トレーニングをしているとき、あなたなら何を飲みますか？ スポーツドリンク？水？お茶？ 流石にジュースを飲む方は少ないと思いますが、、 トレーニング中でも飲む物によっては効果を上げることができます！ そこでオススメするのが「EAA」です！ 「初めて聞くよ」 って方も多いと思いますので、今回は「EAAとは」をテーマに記事を書いていこうと思います！ EAA＝必須アミノ酸！ EAAには必須アミノ酸が９種類入っています。...
2022.08.27 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 今回は、【ダイエットにオススメの野菜９選】をテーマにご紹介していきます！ ダイエットや健康を意識している人は野菜の重要性をなんとなく感じている方が多いと思います。 しかし、いざ実践してみると「キャベツの千切り」や「トマト丸かじり」など意外と偏った野菜の摂理かたをしている方が 多いと思います。 今回の記事で紹介する野菜を食卓に取り入れて、ダイエットの効果を加速させましょう！ 1.ブロッコリー 効果 脂肪の燃焼を高める 筋肉を作る 便秘改善 むくみ改善...
2022.08.25 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 今回は塩分の過剰摂取が引き起こす人体への影響はどのようなものがあるかご紹介していこうと思います！ 現代の食文化では軽々と塩分を過剰に摂ってしまいます。 食事内容を省みるとあなたも許容量をしっかりオーバーしているかも、、！？ ・身体に及ぶ悪影響 第一の身体への影響は「むくみ」と「血圧上昇」です。 さらに怖いのは、「腎臓や心臓への負担、機能の低下」、加えて「胃がんの原因」になるとも言われいています！...
2022.08.24 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 本日は、私自身が最も気をつけていただきたい「太り原因」を３つご紹介していこうと思います。 誰でも気をつけることができ、逆に誰もが陥りやすいポイントになっていますので最後まで読んで今後のダイエットや 健康管理にお役立てください！ ポイント１.糖質の過剰摂取 糖質とはお米や麺類、パン、小麦粉など日本人の主食にあたるものが糖質をメインに含んでいます。 この糖質を摂取すると血糖値が上昇します。 上昇した血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが多く分泌されます。...
2022.08.17 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 いきなりですが皆さんは満足な睡眠を取れていますか？ 朝にすっきりとした起床をできているという方は意外と少ないと感じています。 むしろ睡眠について悩みを持つ方が多い印象です。 ボディメイクに置いて「睡眠」は非常に大事な課題の一つです。 そこで本日は、【睡眠の質を向上させる方法】 について書かせていただきます。 是非とも実践してみてください！ ポイント① 夕飯は就寝時間の3〜4時間前に済ませる ...
最近のコメント