「ビールっ腹」の原因はプリン体ではない?プリン体の意外な事実!

「ビールっ腹」の原因はプリン体ではない?プリン体の意外な事実!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 皆さんは「プリン体」というものをご存知でしょうか。 特にビールを飲む方はプリン体を知っている、または何となく体に悪いものと捉えている方も多いかと思われます。 では実際にプリン体とは何なのか?太る原因なのか これらについて今回はご紹介していきます! ・プリン体は太る原因ではない プリン体は運動したり臓器を動かしたりするために使われる人体に必要なエネルギー物質です。 しかし、体内で合成される物質なため体外からの摂取は基本不要な物質です。...
GAVAって本当にストレスに効果があるの?気になる効果を解説!

GAVAって本当にストレスに効果があるの?気になる効果を解説!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです! 今回はストレス軽減や睡眠の質を上げるといわれているGAVAについてご紹介していきます! GAVAとは? GABAはアミノ酸の一種で脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質です。 摂取することにより交感神経の働きを抑え、興奮状態を落ち着かせたり、ストレスの緩和、これらによる睡眠の質を向上させる 働きがあります。 GABAはアミノ酸ということで体内の生成が可能です。 本来は外部から取り込む必要が無い栄養素ですが、過度な疲労や強いストレス...
果物は太らないは嘘!?「果糖」の正しい知識でダイエット効果UP!

果物は太らないは嘘!?「果糖」の正しい知識でダイエット効果UP!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです! 皆さんは果物を日頃から召し上がっていますでしょうか? ビタミンや食物繊維が豊富で美容効果や抗酸化作用で老化防止もできる優秀な食材です。 ダイエットにも効果があり、試したことがある人も多いと思います。 しかし、その大多数の方がなんとなく「太らない食べ物」という認識で果物をセレクトしているとのことで 今回はなぜ果物が太らないと言われているのか、実は太るリスクを含む食材である理由をお話ししていきます。 太らないと言われている「果糖」の落とし穴。...
ダイエット成功の秘訣は3食の黄金比!

ダイエット成功の秘訣は3食の黄金比!

こんにちは! 東北沢パーソナルトレーニングジムSOARGYMです! 皆さんはダイエットをするときにまずは何から取り組みますか? 「食材選び」「運動」「断食」など様々な方法がありますが 意外と知られていない「朝・昼・夜の比率を整える」という方法があります。 簡単ですぐ取り組めて、効果は抜群なので是非試してみてください! それではご紹介していきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「痩せる黄金比は朝:昼:夜=3:5:2」 朝はそこそこに、昼はしっかり、夜は抑えるのがベストです。...
トレーニング中の飲み物どうしてる?オススメの「EAA」とは?

トレーニング中の飲み物どうしてる?オススメの「EAA」とは?

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです! トレーニングをしているとき、あなたなら何を飲みますか? スポーツドリンク?水?お茶? 流石にジュースを飲む方は少ないと思いますが、、 トレーニング中でも飲む物によっては効果を上げることができます! そこでオススメするのが「EAA」です! 「初めて聞くよ」 って方も多いと思いますので、今回は「EAAとは」をテーマに記事を書いていこうと思います! EAA=必須アミノ酸! EAAには必須アミノ酸が9種類入っています。...
ダイエットにオススメの野菜9選!

ダイエットにオススメの野菜9選!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 今回は、【ダイエットにオススメの野菜9選】をテーマにご紹介していきます! ダイエットや健康を意識している人は野菜の重要性をなんとなく感じている方が多いと思います。 しかし、いざ実践してみると「キャベツの千切り」や「トマト丸かじり」など意外と偏った野菜の摂理かたをしている方が 多いと思います。 今回の記事で紹介する野菜を食卓に取り入れて、ダイエットの効果を加速させましょう!   1.ブロッコリー 効果 脂肪の燃焼を高める 筋肉を作る 便秘改善 むくみ改善...