ダイエット初心者のススメ!BMIの把握で今のカラダを知ろう!

ダイエット初心者のススメ!BMIの把握で今のカラダを知ろう!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 ダイエットを始める時、自分がどれくらいの体型なのかを把握してからスタートしたくないですか? 実は自分の肥満度を知らずに何となく「自分は太っていると思うから」「周りに比べて体重が重いから」 といったイメージだけで始めてしまう方が非常に多いです。 逆に「周りと同じくらいだから」と肥満に気づかないで生活している方も、、 そこで今回は「BMI」という体型の目安になるものをご紹介していきます! 誰でも簡単に測ることができるので試してみてください! BMIとは? BMI(Body...
LDL(悪玉)コレステロール値が気になる方へ!コレステロールが改善される食べ物・飲み物をご紹介!

LDL(悪玉)コレステロール値が気になる方へ!コレステロールが改善される食べ物・飲み物をご紹介!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです! 皆さんは健康診断に行きますか?健康診断の結果に「LDLコレステロール」(以下LDL)という項目があるのを ご存知でしょうか。 実際にLDLの数値が高く再検査になる方も多いと思います。 そこで今回はLDLの数値を下げられる食べ物、飲み物について記事を書いていこうと思いますので最後までお読みいただければと思います。 LDLを減らす気をつけたい習慣! コレステロールの改善には食生活の見直しが必須です。 3食の食事をしっかりバランス良く摂る。...
どうしてもお菓子を食べたい!気をつけたいお菓子の食べ方をご紹介!

どうしてもお菓子を食べたい!気をつけたいお菓子の食べ方をご紹介!

こんにちは! いきなりですが、お菓子は週に何回食べますか? 食文化が豊かになりおいしいスイーツが手軽に食べれてしまいますよね。 最近では低脂質や低糖質で太りにくいスイーツも売っていたりしますが、話題の海外スイーツや新作スイーツが出たり 抑制されるといざという時に爆発してしまうことも経験された方は多いと思います。 そこで今回は失敗しずらいお菓子との付き合い方をご紹介します!   ・複数回に分けて食べる 一度に食べる量を少なくすることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることが可能です。...
「第二の心臓」ふくらはぎを鍛えるメリットをご紹介!

「第二の心臓」ふくらはぎを鍛えるメリットをご紹介!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです! 皆さんはふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれていることをご存知でしょうか? 第二の心臓と呼ばれるからにはふくらはぎには重要な役割があります。 今回はふくらはぎを鍛えることで得られるメリットをご紹介していきます! なぜ「第2の心臓」と呼ばれているのか? 心臓は酸素を含んだ血液を全身に送るポンプの役割があります。 そしてふくらはぎにもこの機能が備わっています。 ふくらはぎに限らず、筋肉一つ一つが同じ機能を持ちます。...
「ビールっ腹」の原因はプリン体ではない?プリン体の意外な事実!

「ビールっ腹」の原因はプリン体ではない?プリン体の意外な事実!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 皆さんは「プリン体」というものをご存知でしょうか。 特にビールを飲む方はプリン体を知っている、または何となく体に悪いものと捉えている方も多いかと思われます。 では実際にプリン体とは何なのか?太る原因なのか これらについて今回はご紹介していきます! ・プリン体は太る原因ではない プリン体は運動したり臓器を動かしたりするために使われる人体に必要なエネルギー物質です。 しかし、体内で合成される物質なため体外からの摂取は基本不要な物質です。...
GAVAって本当にストレスに効果があるの?気になる効果を解説!

GAVAって本当にストレスに効果があるの?気になる効果を解説!

こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです! 今回はストレス軽減や睡眠の質を上げるといわれているGAVAについてご紹介していきます! GAVAとは? GABAはアミノ酸の一種で脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質です。 摂取することにより交感神経の働きを抑え、興奮状態を落ち着かせたり、ストレスの緩和、これらによる睡眠の質を向上させる 働きがあります。 GABAはアミノ酸ということで体内の生成が可能です。 本来は外部から取り込む必要が無い栄養素ですが、過度な疲労や強いストレス...