2022.08.27 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 今回は、【ダイエットにオススメの野菜９選】をテーマにご紹介していきます！ ダイエットや健康を意識している人は野菜の重要性をなんとなく感じている方が多いと思います。 しかし、いざ実践してみると「キャベツの千切り」や「トマト丸かじり」など意外と偏った野菜の摂理かたをしている方が 多いと思います。 今回の記事で紹介する野菜を食卓に取り入れて、ダイエットの効果を加速させましょう！ 1.ブロッコリー 効果 脂肪の燃焼を高める 筋肉を作る 便秘改善 むくみ改善...
2022.08.24 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 本日は、私自身が最も気をつけていただきたい「太り原因」を３つご紹介していこうと思います。 誰でも気をつけることができ、逆に誰もが陥りやすいポイントになっていますので最後まで読んで今後のダイエットや 健康管理にお役立てください！ ポイント１.糖質の過剰摂取 糖質とはお米や麺類、パン、小麦粉など日本人の主食にあたるものが糖質をメインに含んでいます。 この糖質を摂取すると血糖値が上昇します。 上昇した血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが多く分泌されます。...
2022.08.12 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近は健康意識が高まり、トレーニングを行う方が非常に増えてきました。 筋トレやランニング、ヨガやピラティスなど様々ですが、「食事のタイミングはいつがベストなの？」「食べないで運動した方が痩せるの？」といった質問をよくされます。 本日は、「トレーニングと食事の摂り方」というテーマで書いていこうと思います！ トレーニング前に摂るべき食事 トレーニング前の食事は2時間前に済ませるのがベスト！...
2022.05.10 |
こんにちは。 代々木上原・下北沢・東北沢SOAR GYMです。 今回は【ボディメイクにおけるお酒の飲み方】をテーマにします！ コロナ禍から日常に戻りつつあり、外食や会食でお酒を飲む機会が増えてきているでしょう。 久しぶりに会ったり、盛り上がって飲み過ぎてしまっているのではないでしょうか？ 飲まざるを得ない状況もあり、体を気遣えないということもあると思います。 ではここで身体になるべく悪影響を出さないようにする飲み会での工夫をお伝えしていきます！ ・何に気をつければいいのか？ ・どんなものを摂取すればいいのか？...
最近のコメント