2022.11.4 |
こんにちは。 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです！ 11月に入り年末シーズンが近づいてまいりました。 お酒を飲む機会も格段に増えることでしょう。 この時期特に売れるのが「ウコンドリンク」だそうです。 皆さんもアルコールに備えて事前に使用する方も多いと思います。 そこで今回は実際にウコンがどういうものでどういった効能があるのか ウコンって何？ ウコンはショウガ科の植物の一種です。 東南アジア・インドを中心に栽培され料理や医療に利用されています。 日本ではアキウコンと呼ばれ カレーの香辛料で有名なターメリックとも呼ばれます。...
2022.10.1 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 皆さんは健康診断に行きますか？健康診断の結果に「LDLコレステロール」（以下LDL）という項目があるのを ご存知でしょうか。 実際にLDLの数値が高く再検査になる方も多いと思います。 そこで今回はLDLの数値を下げられる食べ物、飲み物について記事を書いていこうと思いますので最後までお読みいただければと思います。 LDLを減らす気をつけたい習慣！ コレステロールの改善には食生活の見直しが必須です。 ３食の食事をしっかりバランス良く摂る。...
2022.09.22 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 皆さんは「プリン体」というものをご存知でしょうか。 特にビールを飲む方はプリン体を知っている、または何となく体に悪いものと捉えている方も多いかと思われます。 では実際にプリン体とは何なのか？太る原因なのか これらについて今回はご紹介していきます！ ・プリン体は太る原因ではない プリン体は運動したり臓器を動かしたりするために使われる人体に必要なエネルギー物質です。 しかし、体内で合成される物質なため体外からの摂取は基本不要な物質です。...
2022.09.16 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 今回はストレス軽減や睡眠の質を上げるといわれているGAVAについてご紹介していきます！ GAVAとは？ GABAはアミノ酸の一種で脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質です。 摂取することにより交感神経の働きを抑え､興奮状態を落ち着かせたり､ストレスの緩和、これらによる睡眠の質を向上させる 働きがあります。 GABAはアミノ酸ということで体内の生成が可能です。 本来は外部から取り込む必要が無い栄養素ですが、過度な疲労や強いストレス...
2022.09.15 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 皆さんは果物を日頃から召し上がっていますでしょうか？ ビタミンや食物繊維が豊富で美容効果や抗酸化作用で老化防止もできる優秀な食材です。 ダイエットにも効果があり、試したことがある人も多いと思います。 しかし、その大多数の方がなんとなく「太らない食べ物」という認識で果物をセレクトしているとのことで 今回はなぜ果物が太らないと言われているのか、実は太るリスクを含む食材である理由をお話ししていきます。 太らないと言われている「果糖」の落とし穴。...
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