2024.08.28 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 ご友人とのお出かけやご家族との外食、 見渡すとファストフード店ばかりで何を食べても太りそう‥（ ; ; ） そんな時ってありますよね！ 今回はファストフードの代表、マクドナルドで太らないメニューの選び方をご紹介いたします！ そもそも何を基準に選べばいいの？ 基本的に食べ物は、 ・炭水化物 ・タンパク質 ・脂質 この三つの栄養素でできているものがほとんどです。 ...
2024.08.23 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 本日はSOAR GYMトレーナーとして新しく仲間入りした小林の自己紹介をさせていただきます！ 私は元々運動嫌いで、 とにかく楽して痩せたい！ しんどい思いはしたくない！ 何をやっても続かない！いつまで経っても痩せない！！ そんな万年ダイエッターでした。 ２０代も後半に差し掛かり、 『今度こそ本気で痩せてやる！！！』 と何度目かわからない決意と共にダイエットをスタート！...
2022.11.29 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 今回はランニングについて記事を書いてい来ます！ 運動不足解消やダイエット目的でランニングを行なっている方は多いと思います。 実際にランニングを行なって痩せることは可能であり、脂肪燃焼には特に効果的な運動方法です！ しかし、ランニングにも様々な方法があるので トレーナー目線でのダイエットに有効的なあダイエット方法を書いていきますので最後までご覧ください！ ダイエットのためのランニングの設定方法 １、距離設定 走る距離の設定はとても大事です。...
2022.10.13 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 ダイエットを始める時、自分がどれくらいの体型なのかを把握してからスタートしたくないですか？ 実は自分の肥満度を知らずに何となく「自分は太っていると思うから」「周りに比べて体重が重いから」 といったイメージだけで始めてしまう方が非常に多いです。 逆に「周りと同じくらいだから」と肥満に気づかないで生活している方も、、 そこで今回は「BMI」という体型の目安になるものをご紹介していきます！ 誰でも簡単に測ることができるので試してみてください！ BMIとは？ BMI（Body...
2022.09.29 |
こんにちは！ いきなりですが、お菓子は週に何回食べますか？ 食文化が豊かになりおいしいスイーツが手軽に食べれてしまいますよね。 最近では低脂質や低糖質で太りにくいスイーツも売っていたりしますが、話題の海外スイーツや新作スイーツが出たり 抑制されるといざという時に爆発してしまうことも経験された方は多いと思います。 そこで今回は失敗しずらいお菓子との付き合い方をご紹介します！ ・複数回に分けて食べる 一度に食べる量を少なくすることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることが可能です。...
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