2022.11.29 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 今回はランニングについて記事を書いてい来ます！ 運動不足解消やダイエット目的でランニングを行なっている方は多いと思います。 実際にランニングを行なって痩せることは可能であり、脂肪燃焼には特に効果的な運動方法です！ しかし、ランニングにも様々な方法があるので トレーナー目線でのダイエットに有効的なあダイエット方法を書いていきますので最後までご覧ください！ ダイエットのためのランニングの設定方法 １、距離設定 走る距離の設定はとても大事です。...
2022.10.13 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 ダイエットを始める時、自分がどれくらいの体型なのかを把握してからスタートしたくないですか？ 実は自分の肥満度を知らずに何となく「自分は太っていると思うから」「周りに比べて体重が重いから」 といったイメージだけで始めてしまう方が非常に多いです。 逆に「周りと同じくらいだから」と肥満に気づかないで生活している方も、、 そこで今回は「BMI」という体型の目安になるものをご紹介していきます！ 誰でも簡単に測ることができるので試してみてください！ BMIとは？ BMI（Body...
2022.09.29 |
こんにちは！ いきなりですが、お菓子は週に何回食べますか？ 食文化が豊かになりおいしいスイーツが手軽に食べれてしまいますよね。 最近では低脂質や低糖質で太りにくいスイーツも売っていたりしますが、話題の海外スイーツや新作スイーツが出たり 抑制されるといざという時に爆発してしまうことも経験された方は多いと思います。 そこで今回は失敗しずらいお菓子との付き合い方をご紹介します！ ・複数回に分けて食べる 一度に食べる量を少なくすることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることが可能です。...
2022.09.22 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 皆さんは「プリン体」というものをご存知でしょうか。 特にビールを飲む方はプリン体を知っている、または何となく体に悪いものと捉えている方も多いかと思われます。 では実際にプリン体とは何なのか？太る原因なのか これらについて今回はご紹介していきます！ ・プリン体は太る原因ではない プリン体は運動したり臓器を動かしたりするために使われる人体に必要なエネルギー物質です。 しかし、体内で合成される物質なため体外からの摂取は基本不要な物質です。...
2022.09.16 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 今回はストレス軽減や睡眠の質を上げるといわれているGAVAについてご紹介していきます！ GAVAとは？ GABAはアミノ酸の一種で脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質です。 摂取することにより交感神経の働きを抑え､興奮状態を落ち着かせたり､ストレスの緩和、これらによる睡眠の質を向上させる 働きがあります。 GABAはアミノ酸ということで体内の生成が可能です。 本来は外部から取り込む必要が無い栄養素ですが、過度な疲労や強いストレス...
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