2022.07.8 |
こんにちは！東北沢パーソナルジムのSOARGYMです。 腹が減っては戦はできない！働くにはエネルギーとなる食事が必要不可欠！ しかし、良かれと思って摂っている食事がパフォーマンスを低下させてしまうかも！？ 今回はパフォーマンスを下げないための昼食の摂り方をテーマに書いていこうと思います！ ・糖質を摂りすぎると眠気やだるさを誘発！ お仕事で忙しく、ついついカップ麺、丼もの、おにぎりや麺類といった手軽で量が多いものをセレクトしていませんか？ ここにパフォーマンス低下の原因があるかもしれません。...
2022.07.7 |
こんにちは！東北沢SOARGYMです。 今回は、偏頭痛の苦痛を少しでも和らげられる対処法をご紹介していきます！ 梅雨〜夏にかけて天候の急激な変化や台風など気圧の変化で偏頭痛の方にはツラい時期ですよね。 頭痛薬を常用するのももちろん間違いではないですが、その他にも様々な対処法があるのでまずは試していただいて それでも改善が見られなければ薬を使うのもオススメです！ それではまずは偏頭痛とは何かを見ていきましょう。 偏頭痛とは？ 気圧や心身の影響で、脳の血管が急激に拡張して起きるのが「偏頭痛」です。...
2022.07.5 |
皆さん、こんにちは。 東北沢SOARGYMです！ 突然ですがトレーニング中の方、ダイエットしている方におすすめの食材があります！ その名も『ブロッコリー』！ 知らない方はいないのではないでしょうか！ とても身近な野菜のブロッコリーです。 なぜブロッコリーがオススメなのかについて本日は書いていこうと思います。 栄養豊富なブロッコリー ブロッコリーの特徴として、タンパク質の含有量が多く低カロリーです。 トレーニングを行なっている方がよく口にしている理由はここにあります。...
2022.06.28 |
こんにちは！SOARGYMです！ ダイエットやトレーニングについて調べていると オートミール というものを目にすると思います！ このオートミールとはなんなのか、どんな効果が期待できるのかをお話ししていこうと思います！ そもそも オートミールのメリットとは なんでしょうか？ 答えは『食べるために加工された麦』です！ オートミールのメリット １、LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が増えにくい 飽和脂肪酸が少なく、脂肪が蓄積されにくく減量にうってつけ！ ２、ビタミン、ミネラルが豊富で血糖値を増やしにくい低GI食品...
2022.05.20 |
こんにちは！SOARGYMです！今回は『梅干し』について書いていこうと思います。 梅干しは、昔から日本の伝統的な食べ物のひとつです。 殺菌効果や抗菌作用があることから、食べ物の傷みを防止するためにお弁当やおにぎりの具に入れることが多いですよね。 そんな梅干しにはその他にもカラダにいい効果がたくさんあります。 クエン酸は、疲労回復に効果的なだけでなく、体内の不要な老廃物を排出するサポートをしてくれるデトックス効果も期待できます。 老廃物が排出されると、血行促進や代謝アップが促されますので、美容にもダイエットにもオススメの食べ物です！...
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