2022.06.28 |
こんにちは！SOARGYMです！ ダイエットやトレーニングについて調べていると オートミール というものを目にすると思います！ このオートミールとはなんなのか、どんな効果が期待できるのかをお話ししていこうと思います！ そもそも オートミールのメリットとは なんでしょうか？ 答えは『食べるために加工された麦』です！ オートミールのメリット １、LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が増えにくい 飽和脂肪酸が少なく、脂肪が蓄積されにくく減量にうってつけ！ ２、ビタミン、ミネラルが豊富で血糖値を増やしにくい低GI食品...
2022.06.22 |
こんにちは！東北沢SOARGYMです! 突然ですが、あなたは普段から水分補給は意識できていますか？ お仕事や家事をしていると、ついつい忘れがちですよね。 実は水分補給で脂肪燃焼効果をアップさせることができるんです！ 今回は水分補給と脂肪燃焼の関係性や水分補給のポイントについて書いていきますので最後まで読んでいただけたら幸いです。...
2022.06.15 |
こんにちは！SOARGYMです！ お読みいただいているそこのあなた! 1日に何食を 召し上がっていますか？ ダイエットをしている方であれば一度は 「1日3食食べたほうがいい」と 聞いたことがあると思います。 今回は1日3食が本当に正しいのか、それはなぜなのか。 について 書いていこうと思います！ 朝、昼、夜で3食しっかり食べなければいけない。 日本人の皆さんはこれが一般的な1日の食事だと学んできたと思います。 これには一日のカロリーと基礎代謝が関係しています。 基礎代謝とは生物が 生命を...
2022.06.8 |
こんにちは！SOAR GYMです！ 今回は夏バテを乗り越えるための正しい栄養素についてお話ししていきます！ ブドウ糖はバテた体に有効ということはお聞きしたことがあると思います。 実は「タンパク質」「ビタミン」といった栄養素が非常に重要になってきます。 夏バテは脳の疲労と考えましょう！ 疲労、苛立ちや気分の落ち込み、意欲低下を防ぐために必要な物質 1.ドーパミン 2.ノルアドレナリン 3.ギャバ 4.セロトニン 以上が特に重要な物質であり、積極的に摂取しなければなりません。 食物から必要な物質を取り込もう！...
2022.06.3 |
こんにちは！ SOAR GYMです！ みなさん、日々の生活で大切な【睡眠】をきちんと取れていますか？ 仕事から帰ってきて、そのままソファーで寝てしまったり、ついつい休みだから映画やゲームで夜更かし、、やりがちですよね。 睡眠の質＝睡眠不足 睡眠不足は、疲れが取れず集中力が下がったり、肌トラブルだけではなく、肥満にも繋がりやすくなります。 今回は、【睡眠の質】を上げる【入浴法】についてご紹介します。 私たち現代人は慢性的な睡眠不足により生活習慣病のリスクが高いと言われています。...
2022.05.31 |
こんにちは！SOARGYM です！ 本日は、【ダイエットに効果抜群！血糖値の上昇を抑える炭水化物】ご紹介させていただきます！ ダイエットにおいて炭水化物はとても重要な役割を担っています。 是非、ダイエットを頑張っている、これから頑張りたいという方は参考にしてください！ 太りにく炭水化物＝未精製炭水化物 ざっくりご説明すると「茶色い炭水化物」です！ 代表的なものだと雑穀類、玄米、そば粉、全粒粉、大麦、オート麦、ライ麦、キヌア などがあげられます。...
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