ダイエットやトレーニングについて調べていると
オートミール
というものを目にすると思います！
このオートミールとはなんなのか、どんな効果が期待できるのかをお話ししていこうと思います！
そもそも
オートミールのメリットとは
なんでしょうか？
答えは『食べるために加工された麦』です！
オートミールのメリット
１、LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が増えにくい
飽和脂肪酸が少なく、脂肪が蓄積されにくく減量にうってつけ！
２、ビタミン、ミネラルが豊富で血糖値を増やしにくい低GI食品
GI値とはどれくらいの血糖値が上がるかを示した数値。
分泌した血糖値を下げようとして「インスリン」が多く分泌され、脂肪が吸収されやすくなってしまいます。
オートミールはビタミン、ミネラルも摂取しながらインスリンの分泌を抑えることができます。
３、タンパク質、食物繊維が摂れる
タンパク質に加え、食物繊維も含まれているため、ダイエット向きで健康的な食材と言える。
以上のことから栄養価のバランスがよく、脂肪となりにくい素晴らしい食材です。
オートミールのデメリット
しかし、デメリットとして大きなものが一つ、、、
美味しいとは言い難いということです。
その優秀っぷりからトライする人が多いが、味がいまいちで継続できる人が少ない。
お粥やリゾット、お茶漬けのような食べ方が主流ですが、ヨーグルトなどスイーツに使用することも稀にある。
書いている私自身もオートミールはただの栄養補給で何も感じることなく食べています。
もちろん個人の見解であり、人それぞれの好みが分かれるのでどうかオートミールをこれから取り入れる方は
先入観を捨て去ってからトライしてください！
まとめ
いかがでしたでしょうか！
オートミールにはダイエットに挑む方々の心強い味方となるポテンシャルが秘められています！
まずは一度、朝ごはんのお米やパンの置き換えに使ってみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！