2022.08.12 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近は健康意識が高まり、トレーニングを行う方が非常に増えてきました。 筋トレやランニング、ヨガやピラティスなど様々ですが、「食事のタイミングはいつがベストなの？」「食べないで運動した方が痩せるの？」といった質問をよくされます。 本日は、「トレーニングと食事の摂り方」というテーマで書いていこうと思います！ トレーニング前に摂るべき食事 トレーニング前の食事は2時間前に済ませるのがベスト！...
![[ダイエット]必見!意外と知らない！プロテインの正しい摂り方！](https://soargym.co.jp/wp-content/uploads/2022/08/23495608_s.jpeg)
2022.08.6 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近ではトレーニングをしている方 だけではなく、ダイエットをしている方にも使われ浸透してきたプロテインですが、 意外と正しい使い方ができていなかったり、プロテインの効果を勘違いしている人も多いです。 そこで今回はプロテインの正しい摂り方について書いていこうと思うのでご興味があれば最後までご覧ください! そもそもプロテインって何だろう? 簡単に言うとタンパク質の塊です。 その種類には大きく分けると 動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」 植物性タンパク質の「ソイプロテイン」...
2022.08.4 |
こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ お腹を凹ませたいと思っている方は多いはず。 今ご覧いただいているあなたもお腹は出ているよりもスッキリしたお腹の方がいいですよね？ 今回は「お腹を凹ませる食材」をテーマに書いていきますので最後まで読んでいただき 是非実践してみて下さい！ ぽっこりお腹の原因は「内臓脂肪」 内臓脂肪とはその名の通り、内臓の周りに付く脂肪のことです。 役割としては善玉菌の分泌、内臓への衝撃を和らげたり、保温の効果で内臓を守る役割があります。...
2022.08.3 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 ご覧いただいているあなたは朝食をしっかりと食べれていますか？ しっかりとは言わずも、何かしら栄養を摂れていますか？ 起床時は体内の栄養や機能が著しく低下しているため、何かしらを摂取する必要があります。 朝食を摂らないことで昼食も重くなりがちで太りやすくなるのも大きなデメリットです。 そんな忙しくて不健康な朝を迎えているあなたに 手軽で栄養が豊富な食品をご紹介します！ 誰もが知っている[バナナ]です！ 一昔前に流行ったこともあるバナナダイエット。...
2022.07.30 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ お客様に「サウナ」ってカラダにいいの？ と質問を受けました。 私自身、機会があればサウナは必ず入るタイプです。３回転はします。 しかし、ボディメイクや健康面から利用したことはなく、深く考えたことがなかったので トレーナー目線でサウナについて調べてみましたので、興味を持たれた方は最後まで読んでみてください！ サウナの発祥 2000年以上前のフィンランド、カレリア地方で厳しい寒さに対抗するために生まれた文化であり...
2022.07.28 |
こんにちは。 東北沢パーナルジムSOARGYMです。 1日3食をしっかり摂っている人でも昼食から夕飯までに小腹が空くことってありますよね！ 「間食したいけど太っちゃうから、、」と思って我慢しても その分夕飯が重くなってしまったり、寝る前に我慢できずに お菓子なんて食べてしまって悪循環に陥ってしまう人も多いと思います。 そこで今回は間食にオススメの食品をご紹介していきます！ ・ヨーグルト 脂肪ゼロのヨーグルトは腸内環境を整えるダイエットの頼もしい味方です！ 蜂蜜を入れて甘みを出すとより満足感を得られます＾＾...
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