2022.06.28 |
こんにちは！SOARGYMです！ ダイエットやトレーニングについて調べていると オートミール というものを目にすると思います！ このオートミールとはなんなのか、どんな効果が期待できるのかをお話ししていこうと思います！ そもそも オートミールのメリットとは なんでしょうか？ 答えは『食べるために加工された麦』です！ オートミールのメリット １、LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が増えにくい 飽和脂肪酸が少なく、脂肪が蓄積されにくく減量にうってつけ！ ２、ビタミン、ミネラルが豊富で血糖値を増やしにくい低GI食品...
2022.06.8 |
こんにちは！SOAR GYMです！ 今回は夏バテを乗り越えるための正しい栄養素についてお話ししていきます！ ブドウ糖はバテた体に有効ということはお聞きしたことがあると思います。 実は「タンパク質」「ビタミン」といった栄養素が非常に重要になってきます。 夏バテは脳の疲労と考えましょう！ 疲労、苛立ちや気分の落ち込み、意欲低下を防ぐために必要な物質 1.ドーパミン 2.ノルアドレナリン 3.ギャバ 4.セロトニン 以上が特に重要な物質であり、積極的に摂取しなければなりません。 食物から必要な物質を取り込もう！...
2022.05.31 |
こんにちは！SOARGYM です！ 本日は、【ダイエットに効果抜群！血糖値の上昇を抑える炭水化物】ご紹介させていただきます！ ダイエットにおいて炭水化物はとても重要な役割を担っています。 是非、ダイエットを頑張っている、これから頑張りたいという方は参考にしてください！ 太りにく炭水化物＝未精製炭水化物 ざっくりご説明すると「茶色い炭水化物」です！ 代表的なものだと雑穀類、玄米、そば粉、全粒粉、大麦、オート麦、ライ麦、キヌア などがあげられます。...
2022.05.20 |
こんにちは！SOARGYMです！今回は『梅干し』について書いていこうと思います。 梅干しは、昔から日本の伝統的な食べ物のひとつです。 殺菌効果や抗菌作用があることから、食べ物の傷みを防止するためにお弁当やおにぎりの具に入れることが多いですよね。 そんな梅干しにはその他にもカラダにいい効果がたくさんあります。 クエン酸は、疲労回復に効果的なだけでなく、体内の不要な老廃物を排出するサポートをしてくれるデトックス効果も期待できます。 老廃物が排出されると、血行促進や代謝アップが促されますので、美容にもダイエットにもオススメの食べ物です！...
2022.05.17 |
こんにちは！SOAR GYMです！ 暖かくなってきて運動不足解消のためにランニングする方が多くなってきました。 コロナで健康意識も高まったおかげかランニングをルーティン化し食事も気をつけている方も非常に多く見かけます。 そこで、今回はランニングする上での食事について書いていきますので最後まで読んでいただけたら嬉しいです！ 「走る前に食べない方が痩せるのでは？」 「走った分たくさん食べても太らない？」 そんな疑問を解消していきましょう！ 『食前のランニングはOK?』 食前のトレーニングは高い脂肪燃焼効果に期待が持てます！...
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