2022.08.25 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 今回は塩分の過剰摂取が引き起こす人体への影響はどのようなものがあるかご紹介していこうと思います！ 現代の食文化では軽々と塩分を過剰に摂ってしまいます。 食事内容を省みるとあなたも許容量をしっかりオーバーしているかも、、！？ ・身体に及ぶ悪影響 第一の身体への影響は「むくみ」と「血圧上昇」です。 さらに怖いのは、「腎臓や心臓への負担、機能の低下」、加えて「胃がんの原因」になるとも言われいています！...
2022.08.17 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 いきなりですが皆さんは満足な睡眠を取れていますか？ 朝にすっきりとした起床をできているという方は意外と少ないと感じています。 むしろ睡眠について悩みを持つ方が多い印象です。 ボディメイクに置いて「睡眠」は非常に大事な課題の一つです。 そこで本日は、【睡眠の質を向上させる方法】 について書かせていただきます。 是非とも実践してみてください！ ポイント① 夕飯は就寝時間の3〜4時間前に済ませる ...
2022.05.17 |
こんにちは！SOAR GYMです！ 暖かくなってきて運動不足解消のためにランニングする方が多くなってきました。 コロナで健康意識も高まったおかげかランニングをルーティン化し食事も気をつけている方も非常に多く見かけます。 そこで、今回はランニングする上での食事について書いていきますので最後まで読んでいただけたら嬉しいです！ 「走る前に食べない方が痩せるのでは？」 「走った分たくさん食べても太らない？」 そんな疑問を解消していきましょう！ 『食前のランニングはOK?』 食前のトレーニングは高い脂肪燃焼効果に期待が持てます！...
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