2022.09.8 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルトレーニングジムSOARGYMです！ 皆さんはダイエットをするときにまずは何から取り組みますか？ 「食材選び」「運動」「断食」など様々な方法がありますが 意外と知られていない「朝・昼・夜の比率を整える」という方法があります。 簡単ですぐ取り組めて、効果は抜群なので是非試してみてください！ それではご紹介していきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「痩せる黄金比は朝：昼：夜＝3：5：2」 朝はそこそこに、昼はしっかり、夜は抑えるのがベストです。...
2022.09.1 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ トレーニングをしているとき、あなたなら何を飲みますか？ スポーツドリンク？水？お茶？ 流石にジュースを飲む方は少ないと思いますが、、 トレーニング中でも飲む物によっては効果を上げることができます！ そこでオススメするのが「EAA」です！ 「初めて聞くよ」 って方も多いと思いますので、今回は「EAAとは」をテーマに記事を書いていこうと思います！ EAA＝必須アミノ酸！ EAAには必須アミノ酸が９種類入っています。...
2022.08.12 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近は健康意識が高まり、トレーニングを行う方が非常に増えてきました。 筋トレやランニング、ヨガやピラティスなど様々ですが、「食事のタイミングはいつがベストなの？」「食べないで運動した方が痩せるの？」といった質問をよくされます。 本日は、「トレーニングと食事の摂り方」というテーマで書いていこうと思います！ トレーニング前に摂るべき食事 トレーニング前の食事は2時間前に済ませるのがベスト！...
![[ダイエット]必見!意外と知らない！プロテインの正しい摂り方！](https://soargym.co.jp/wp-content/uploads/2022/08/23495608_s.jpeg)
2022.08.6 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近ではトレーニングをしている方 だけではなく、ダイエットをしている方にも使われ浸透してきたプロテインですが、 意外と正しい使い方ができていなかったり、プロテインの効果を勘違いしている人も多いです。 そこで今回はプロテインの正しい摂り方について書いていこうと思うのでご興味があれば最後までご覧ください! そもそもプロテインって何だろう? 簡単に言うとタンパク質の塊です。 その種類には大きく分けると 動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」 植物性タンパク質の「ソイプロテイン」...
2022.08.3 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 ご覧いただいているあなたは朝食をしっかりと食べれていますか？ しっかりとは言わずも、何かしら栄養を摂れていますか？ 起床時は体内の栄養や機能が著しく低下しているため、何かしらを摂取する必要があります。 朝食を摂らないことで昼食も重くなりがちで太りやすくなるのも大きなデメリットです。 そんな忙しくて不健康な朝を迎えているあなたに 手軽で栄養が豊富な食品をご紹介します！ 誰もが知っている[バナナ]です！ 一昔前に流行ったこともあるバナナダイエット。...
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