2022.08.24 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 本日は、私自身が最も気をつけていただきたい「太り原因」を３つご紹介していこうと思います。 誰でも気をつけることができ、逆に誰もが陥りやすいポイントになっていますので最後まで読んで今後のダイエットや 健康管理にお役立てください！ ポイント１.糖質の過剰摂取 糖質とはお米や麺類、パン、小麦粉など日本人の主食にあたるものが糖質をメインに含んでいます。 この糖質を摂取すると血糖値が上昇します。 上昇した血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが多く分泌されます。...
2022.08.17 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 いきなりですが皆さんは満足な睡眠を取れていますか？ 朝にすっきりとした起床をできているという方は意外と少ないと感じています。 むしろ睡眠について悩みを持つ方が多い印象です。 ボディメイクに置いて「睡眠」は非常に大事な課題の一つです。 そこで本日は、【睡眠の質を向上させる方法】 について書かせていただきます。 是非とも実践してみてください！ ポイント① 夕飯は就寝時間の3〜4時間前に済ませる ...
![[ダイエット]必見!意外と知らない！プロテインの正しい摂り方！](https://soargym.co.jp/wp-content/uploads/2022/08/23495608_s.jpeg)
2022.08.6 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近ではトレーニングをしている方 だけではなく、ダイエットをしている方にも使われ浸透してきたプロテインですが、 意外と正しい使い方ができていなかったり、プロテインの効果を勘違いしている人も多いです。 そこで今回はプロテインの正しい摂り方について書いていこうと思うのでご興味があれば最後までご覧ください! そもそもプロテインって何だろう? 簡単に言うとタンパク質の塊です。 その種類には大きく分けると 動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」 植物性タンパク質の「ソイプロテイン」...
2022.08.4 |
こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ お腹を凹ませたいと思っている方は多いはず。 今ご覧いただいているあなたもお腹は出ているよりもスッキリしたお腹の方がいいですよね？ 今回は「お腹を凹ませる食材」をテーマに書いていきますので最後まで読んでいただき 是非実践してみて下さい！ ぽっこりお腹の原因は「内臓脂肪」 内臓脂肪とはその名の通り、内臓の周りに付く脂肪のことです。 役割としては善玉菌の分泌、内臓への衝撃を和らげたり、保温の効果で内臓を守る役割があります。...
2022.08.3 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 ご覧いただいているあなたは朝食をしっかりと食べれていますか？ しっかりとは言わずも、何かしら栄養を摂れていますか？ 起床時は体内の栄養や機能が著しく低下しているため、何かしらを摂取する必要があります。 朝食を摂らないことで昼食も重くなりがちで太りやすくなるのも大きなデメリットです。 そんな忙しくて不健康な朝を迎えているあなたに 手軽で栄養が豊富な食品をご紹介します！ 誰もが知っている[バナナ]です！ 一昔前に流行ったこともあるバナナダイエット。...
最近のコメント