2022.08.24 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 本日は、私自身が最も気をつけていただきたい「太り原因」を３つご紹介していこうと思います。 誰でも気をつけることができ、逆に誰もが陥りやすいポイントになっていますので最後まで読んで今後のダイエットや 健康管理にお役立てください！ ポイント１.糖質の過剰摂取 糖質とはお米や麺類、パン、小麦粉など日本人の主食にあたるものが糖質をメインに含んでいます。 この糖質を摂取すると血糖値が上昇します。 上昇した血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが多く分泌されます。...
2022.08.12 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近は健康意識が高まり、トレーニングを行う方が非常に増えてきました。 筋トレやランニング、ヨガやピラティスなど様々ですが、「食事のタイミングはいつがベストなの？」「食べないで運動した方が痩せるの？」といった質問をよくされます。 本日は、「トレーニングと食事の摂り方」というテーマで書いていこうと思います！ トレーニング前に摂るべき食事 トレーニング前の食事は2時間前に済ませるのがベスト！...
2022.08.4 |
こんにちは! 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ お腹を凹ませたいと思っている方は多いはず。 今ご覧いただいているあなたもお腹は出ているよりもスッキリしたお腹の方がいいですよね？ 今回は「お腹を凹ませる食材」をテーマに書いていきますので最後まで読んでいただき 是非実践してみて下さい！ ぽっこりお腹の原因は「内臓脂肪」 内臓脂肪とはその名の通り、内臓の周りに付く脂肪のことです。 役割としては善玉菌の分泌、内臓への衝撃を和らげたり、保温の効果で内臓を守る役割があります。...
2022.07.12 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 『玄米ダイエット』というものをご存知でしょうか？ 玄米は知っていても食べたことがない。そもそも白米との違いは？健康にいいの？ 今回はダイエッターの知る人ぞ知る「玄米」について書いていきます！ 〜玄米とは？〜 玄米は、稲の実からもみ殻だけを取り除いた状態のもので、ぬかや胚芽はそのまま残ったものを 指し、栄養のある部分を保持したままの食品のため白米よりも栄養価が高い。 〜玄米を摂るメリット〜 ・太りにくい低GI食品...
2022.07.8 |
こんにちは！東北沢パーソナルジムのSOARGYMです。 腹が減っては戦はできない！働くにはエネルギーとなる食事が必要不可欠！ しかし、良かれと思って摂っている食事がパフォーマンスを低下させてしまうかも！？ 今回はパフォーマンスを下げないための昼食の摂り方をテーマに書いていこうと思います！ ・糖質を摂りすぎると眠気やだるさを誘発！ お仕事で忙しく、ついついカップ麺、丼もの、おにぎりや麺類といった手軽で量が多いものをセレクトしていませんか？ ここにパフォーマンス低下の原因があるかもしれません。...
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