2022.11.29 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 今回はランニングについて記事を書いてい来ます！ 運動不足解消やダイエット目的でランニングを行なっている方は多いと思います。 実際にランニングを行なって痩せることは可能であり、脂肪燃焼には特に効果的な運動方法です！ しかし、ランニングにも様々な方法があるので トレーナー目線でのダイエットに有効的なあダイエット方法を書いていきますので最後までご覧ください！ ダイエットのためのランニングの設定方法 １、距離設定 走る距離の設定はとても大事です。...
2022.10.13 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 ダイエットを始める時、自分がどれくらいの体型なのかを把握してからスタートしたくないですか？ 実は自分の肥満度を知らずに何となく「自分は太っていると思うから」「周りに比べて体重が重いから」 といったイメージだけで始めてしまう方が非常に多いです。 逆に「周りと同じくらいだから」と肥満に気づかないで生活している方も、、 そこで今回は「BMI」という体型の目安になるものをご紹介していきます！ 誰でも簡単に測ることができるので試してみてください！ BMIとは？ BMI（Body...
2022.09.24 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 皆さんはふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれていることをご存知でしょうか？ 第二の心臓と呼ばれるからにはふくらはぎには重要な役割があります。 今回はふくらはぎを鍛えることで得られるメリットをご紹介していきます！ なぜ「第2の心臓」と呼ばれているのか？ 心臓は酸素を含んだ血液を全身に送るポンプの役割があります。 そしてふくらはぎにもこの機能が備わっています。 ふくらはぎに限らず、筋肉一つ一つが同じ機能を持ちます。...
2022.09.15 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 皆さんは果物を日頃から召し上がっていますでしょうか？ ビタミンや食物繊維が豊富で美容効果や抗酸化作用で老化防止もできる優秀な食材です。 ダイエットにも効果があり、試したことがある人も多いと思います。 しかし、その大多数の方がなんとなく「太らない食べ物」という認識で果物をセレクトしているとのことで 今回はなぜ果物が太らないと言われているのか、実は太るリスクを含む食材である理由をお話ししていきます。 太らないと言われている「果糖」の落とし穴。...
2022.09.8 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルトレーニングジムSOARGYMです！ 皆さんはダイエットをするときにまずは何から取り組みますか？ 「食材選び」「運動」「断食」など様々な方法がありますが 意外と知られていない「朝・昼・夜の比率を整える」という方法があります。 簡単ですぐ取り組めて、効果は抜群なので是非試してみてください！ それではご紹介していきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「痩せる黄金比は朝：昼：夜＝3：5：2」 朝はそこそこに、昼はしっかり、夜は抑えるのがベストです。...
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