![[ダイエット]必見!意外と知らない！プロテインの正しい摂り方！](https://soargym.co.jp/wp-content/uploads/2022/08/23495608_s.jpeg)
2022.08.6 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 最近ではトレーニングをしている方 だけではなく、ダイエットをしている方にも使われ浸透してきたプロテインですが、 意外と正しい使い方ができていなかったり、プロテインの効果を勘違いしている人も多いです。 そこで今回はプロテインの正しい摂り方について書いていこうと思うのでご興味があれば最後までご覧ください! そもそもプロテインって何だろう? 簡単に言うとタンパク質の塊です。 その種類には大きく分けると 動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」 植物性タンパク質の「ソイプロテイン」...
2022.08.3 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 ご覧いただいているあなたは朝食をしっかりと食べれていますか？ しっかりとは言わずも、何かしら栄養を摂れていますか？ 起床時は体内の栄養や機能が著しく低下しているため、何かしらを摂取する必要があります。 朝食を摂らないことで昼食も重くなりがちで太りやすくなるのも大きなデメリットです。 そんな忙しくて不健康な朝を迎えているあなたに 手軽で栄養が豊富な食品をご紹介します！ 誰もが知っている[バナナ]です！ 一昔前に流行ったこともあるバナナダイエット。...
2022.07.12 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 『玄米ダイエット』というものをご存知でしょうか？ 玄米は知っていても食べたことがない。そもそも白米との違いは？健康にいいの？ 今回はダイエッターの知る人ぞ知る「玄米」について書いていきます！ 〜玄米とは？〜 玄米は、稲の実からもみ殻だけを取り除いた状態のもので、ぬかや胚芽はそのまま残ったものを 指し、栄養のある部分を保持したままの食品のため白米よりも栄養価が高い。 〜玄米を摂るメリット〜 ・太りにくい低GI食品...
2022.07.5 |
皆さん、こんにちは。 東北沢SOARGYMです！ 突然ですがトレーニング中の方、ダイエットしている方におすすめの食材があります！ その名も『ブロッコリー』！ 知らない方はいないのではないでしょうか！ とても身近な野菜のブロッコリーです。 なぜブロッコリーがオススメなのかについて本日は書いていこうと思います。 栄養豊富なブロッコリー ブロッコリーの特徴として、タンパク質の含有量が多く低カロリーです。 トレーニングを行なっている方がよく口にしている理由はここにあります。...
2022.06.15 |
こんにちは！SOARGYMです！ お読みいただいているそこのあなた! 1日に何食を 召し上がっていますか？ ダイエットをしている方であれば一度は 「1日3食食べたほうがいい」と 聞いたことがあると思います。 今回は1日3食が本当に正しいのか、それはなぜなのか。 について 書いていこうと思います！ 朝、昼、夜で3食しっかり食べなければいけない。 日本人の皆さんはこれが一般的な1日の食事だと学んできたと思います。 これには一日のカロリーと基礎代謝が関係しています。 基礎代謝とは生物が 生命を...
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