2022.07.8 |
こんにちは！東北沢パーソナルジムのSOARGYMです。 腹が減っては戦はできない！働くにはエネルギーとなる食事が必要不可欠！ しかし、良かれと思って摂っている食事がパフォーマンスを低下させてしまうかも！？ 今回はパフォーマンスを下げないための昼食の摂り方をテーマに書いていこうと思います！ ・糖質を摂りすぎると眠気やだるさを誘発！ お仕事で忙しく、ついついカップ麺、丼もの、おにぎりや麺類といった手軽で量が多いものをセレクトしていませんか？ ここにパフォーマンス低下の原因があるかもしれません。...
2022.06.8 |
こんにちは！SOAR GYMです！ 今回は夏バテを乗り越えるための正しい栄養素についてお話ししていきます！ ブドウ糖はバテた体に有効ということはお聞きしたことがあると思います。 実は「タンパク質」「ビタミン」といった栄養素が非常に重要になってきます。 夏バテは脳の疲労と考えましょう！ 疲労、苛立ちや気分の落ち込み、意欲低下を防ぐために必要な物質 1.ドーパミン 2.ノルアドレナリン 3.ギャバ 4.セロトニン 以上が特に重要な物質であり、積極的に摂取しなければなりません。 食物から必要な物質を取り込もう！...
2022.06.3 |
こんにちは！ SOAR GYMです！ みなさん、日々の生活で大切な【睡眠】をきちんと取れていますか？ 仕事から帰ってきて、そのままソファーで寝てしまったり、ついつい休みだから映画やゲームで夜更かし、、やりがちですよね。 睡眠の質＝睡眠不足 睡眠不足は、疲れが取れず集中力が下がったり、肌トラブルだけではなく、肥満にも繋がりやすくなります。 今回は、【睡眠の質】を上げる【入浴法】についてご紹介します。 私たち現代人は慢性的な睡眠不足により生活習慣病のリスクが高いと言われています。...
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