2022.11.29 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 今回はランニングについて記事を書いてい来ます！ 運動不足解消やダイエット目的でランニングを行なっている方は多いと思います。 実際にランニングを行なって痩せることは可能であり、脂肪燃焼には特に効果的な運動方法です！ しかし、ランニングにも様々な方法があるので トレーナー目線でのダイエットに有効的なあダイエット方法を書いていきますので最後までご覧ください！ ダイエットのためのランニングの設定方法 １、距離設定 走る距離の設定はとても大事です。...
2022.09.24 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 皆さんはふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれていることをご存知でしょうか？ 第二の心臓と呼ばれるからにはふくらはぎには重要な役割があります。 今回はふくらはぎを鍛えることで得られるメリットをご紹介していきます！ なぜ「第2の心臓」と呼ばれているのか？ 心臓は酸素を含んだ血液を全身に送るポンプの役割があります。 そしてふくらはぎにもこの機能が備わっています。 ふくらはぎに限らず、筋肉一つ一つが同じ機能を持ちます。...
2022.09.16 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 今回はストレス軽減や睡眠の質を上げるといわれているGAVAについてご紹介していきます！ GAVAとは？ GABAはアミノ酸の一種で脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質です。 摂取することにより交感神経の働きを抑え､興奮状態を落ち着かせたり､ストレスの緩和、これらによる睡眠の質を向上させる 働きがあります。 GABAはアミノ酸ということで体内の生成が可能です。 本来は外部から取り込む必要が無い栄養素ですが、過度な疲労や強いストレス...
2022.08.17 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです。 いきなりですが皆さんは満足な睡眠を取れていますか？ 朝にすっきりとした起床をできているという方は意外と少ないと感じています。 むしろ睡眠について悩みを持つ方が多い印象です。 ボディメイクに置いて「睡眠」は非常に大事な課題の一つです。 そこで本日は、【睡眠の質を向上させる方法】 について書かせていただきます。 是非とも実践してみてください！ ポイント① 夕飯は就寝時間の3〜4時間前に済ませる ...
2022.07.8 |
こんにちは！東北沢パーソナルジムのSOARGYMです。 腹が減っては戦はできない！働くにはエネルギーとなる食事が必要不可欠！ しかし、良かれと思って摂っている食事がパフォーマンスを低下させてしまうかも！？ 今回はパフォーマンスを下げないための昼食の摂り方をテーマに書いていこうと思います！ ・糖質を摂りすぎると眠気やだるさを誘発！ お仕事で忙しく、ついついカップ麺、丼もの、おにぎりや麺類といった手軽で量が多いものをセレクトしていませんか？ ここにパフォーマンス低下の原因があるかもしれません。...
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