2022.06.15 |
こんにちは！SOARGYMです！ お読みいただいているそこのあなた! 1日に何食を 召し上がっていますか？ ダイエットをしている方であれば一度は 「1日3食食べたほうがいい」と 聞いたことがあると思います。 今回は1日3食が本当に正しいのか、それはなぜなのか。 について 書いていこうと思います！ 朝、昼、夜で3食しっかり食べなければいけない。 日本人の皆さんはこれが一般的な1日の食事だと学んできたと思います。 これには一日のカロリーと基礎代謝が関係しています。 基礎代謝とは生物が 生命を...
2022.06.8 |
こんにちは！SOAR GYMです！ 今回は夏バテを乗り越えるための正しい栄養素についてお話ししていきます！ ブドウ糖はバテた体に有効ということはお聞きしたことがあると思います。 実は「タンパク質」「ビタミン」といった栄養素が非常に重要になってきます。 夏バテは脳の疲労と考えましょう！ 疲労、苛立ちや気分の落ち込み、意欲低下を防ぐために必要な物質 1.ドーパミン 2.ノルアドレナリン 3.ギャバ 4.セロトニン 以上が特に重要な物質であり、積極的に摂取しなければなりません。 食物から必要な物質を取り込もう！...
2022.05.31 |
こんにちは！SOARGYM です！ 本日は、【ダイエットに効果抜群！血糖値の上昇を抑える炭水化物】ご紹介させていただきます！ ダイエットにおいて炭水化物はとても重要な役割を担っています。 是非、ダイエットを頑張っている、これから頑張りたいという方は参考にしてください！ 太りにく炭水化物＝未精製炭水化物 ざっくりご説明すると「茶色い炭水化物」です！ 代表的なものだと雑穀類、玄米、そば粉、全粒粉、大麦、オート麦、ライ麦、キヌア などがあげられます。...
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