2022.06.15 |
こんにちは！SOARGYMです！ お読みいただいているそこのあなた! 1日に何食を 召し上がっていますか？ ダイエットをしている方であれば一度は 「1日3食食べたほうがいい」と 聞いたことがあると思います。 今回は1日3食が本当に正しいのか、それはなぜなのか。 について 書いていこうと思います！ 朝、昼、夜で3食しっかり食べなければいけない。 日本人の皆さんはこれが一般的な1日の食事だと学んできたと思います。 これには一日のカロリーと基礎代謝が関係しています。 基礎代謝とは生物が 生命を...
2022.06.3 |
こんにちは！ SOAR GYMです！ みなさん、日々の生活で大切な【睡眠】をきちんと取れていますか？ 仕事から帰ってきて、そのままソファーで寝てしまったり、ついつい休みだから映画やゲームで夜更かし、、やりがちですよね。 睡眠の質＝睡眠不足 睡眠不足は、疲れが取れず集中力が下がったり、肌トラブルだけではなく、肥満にも繋がりやすくなります。 今回は、【睡眠の質】を上げる【入浴法】についてご紹介します。 私たち現代人は慢性的な睡眠不足により生活習慣病のリスクが高いと言われています。...
2022.05.31 |
こんにちは！SOARGYM です！ 本日は、【ダイエットに効果抜群！血糖値の上昇を抑える炭水化物】ご紹介させていただきます！ ダイエットにおいて炭水化物はとても重要な役割を担っています。 是非、ダイエットを頑張っている、これから頑張りたいという方は参考にしてください！ 太りにく炭水化物＝未精製炭水化物 ざっくりご説明すると「茶色い炭水化物」です！ 代表的なものだと雑穀類、玄米、そば粉、全粒粉、大麦、オート麦、ライ麦、キヌア などがあげられます。...
2022.05.20 |
こんにちは！SOARGYMです！今回は『梅干し』について書いていこうと思います。 梅干しは、昔から日本の伝統的な食べ物のひとつです。 殺菌効果や抗菌作用があることから、食べ物の傷みを防止するためにお弁当やおにぎりの具に入れることが多いですよね。 そんな梅干しにはその他にもカラダにいい効果がたくさんあります。 クエン酸は、疲労回復に効果的なだけでなく、体内の不要な老廃物を排出するサポートをしてくれるデトックス効果も期待できます。 老廃物が排出されると、血行促進や代謝アップが促されますので、美容にもダイエットにもオススメの食べ物です！...
2022.05.17 |
こんにちは！SOAR GYMです！ 暖かくなってきて運動不足解消のためにランニングする方が多くなってきました。 コロナで健康意識も高まったおかげかランニングをルーティン化し食事も気をつけている方も非常に多く見かけます。 そこで、今回はランニングする上での食事について書いていきますので最後まで読んでいただけたら嬉しいです！ 「走る前に食べない方が痩せるのでは？」 「走った分たくさん食べても太らない？」 そんな疑問を解消していきましょう！ 『食前のランニングはOK?』 食前のトレーニングは高い脂肪燃焼効果に期待が持てます！...
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