2022.11.29 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。 今回はランニングについて記事を書いてい来ます！ 運動不足解消やダイエット目的でランニングを行なっている方は多いと思います。 実際にランニングを行なって痩せることは可能であり、脂肪燃焼には特に効果的な運動方法です！ しかし、ランニングにも様々な方法があるので トレーナー目線でのダイエットに有効的なあダイエット方法を書いていきますので最後までご覧ください！ ダイエットのためのランニングの設定方法 １、距離設定 走る距離の設定はとても大事です。...
2022.10.1 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 皆さんは健康診断に行きますか？健康診断の結果に「LDLコレステロール」（以下LDL）という項目があるのを ご存知でしょうか。 実際にLDLの数値が高く再検査になる方も多いと思います。 そこで今回はLDLの数値を下げられる食べ物、飲み物について記事を書いていこうと思いますので最後までお読みいただければと思います。 LDLを減らす気をつけたい習慣！ コレステロールの改善には食生活の見直しが必須です。 ３食の食事をしっかりバランス良く摂る。...
2022.09.15 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ 皆さんは果物を日頃から召し上がっていますでしょうか？ ビタミンや食物繊維が豊富で美容効果や抗酸化作用で老化防止もできる優秀な食材です。 ダイエットにも効果があり、試したことがある人も多いと思います。 しかし、その大多数の方がなんとなく「太らない食べ物」という認識で果物をセレクトしているとのことで 今回はなぜ果物が太らないと言われているのか、実は太るリスクを含む食材である理由をお話ししていきます。 太らないと言われている「果糖」の落とし穴。...
2022.09.8 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルトレーニングジムSOARGYMです！ 皆さんはダイエットをするときにまずは何から取り組みますか？ 「食材選び」「運動」「断食」など様々な方法がありますが 意外と知られていない「朝・昼・夜の比率を整える」という方法があります。 簡単ですぐ取り組めて、効果は抜群なので是非試してみてください！ それではご紹介していきます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「痩せる黄金比は朝：昼：夜＝3：5：2」 朝はそこそこに、昼はしっかり、夜は抑えるのがベストです。...
2022.09.1 |
こんにちは！ 東北沢パーソナルジムSOARGYMです！ トレーニングをしているとき、あなたなら何を飲みますか？ スポーツドリンク？水？お茶？ 流石にジュースを飲む方は少ないと思いますが、、 トレーニング中でも飲む物によっては効果を上げることができます！ そこでオススメするのが「EAA」です！ 「初めて聞くよ」 って方も多いと思いますので、今回は「EAAとは」をテーマに記事を書いていこうと思います！ EAA＝必須アミノ酸！ EAAには必須アミノ酸が９種類入っています。...
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