こんにちは！東北沢SOARGYMです。
今回は、偏頭痛の苦痛を少しでも和らげられる対処法をご紹介していきます！
梅雨〜夏にかけて天候の急激な変化や台風など気圧の変化で偏頭痛の方にはツラい時期ですよね。
頭痛薬を常用するのももちろん間違いではないですが、その他にも様々な対処法があるのでまずは試していただいて
それでも改善が見られなければ薬を使うのもオススメです！
それではまずは偏頭痛とは何かを見ていきましょう。
偏頭痛とは？
気圧や心身の影響で、脳の血管が急激に拡張して起きるのが「偏頭痛」です。
脳の血管が拡張することで、周囲の神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「偏頭痛」を発症させるのです。
・こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みが出る。
・体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することがある。
気になる解消法！①
「患部を冷やす」
血管の拡張によるものなので冷やすことにより血管を縮小させ血管を正常化させることが可能です。
保冷剤を タオルなどで巻いて痛みの出る部分にあてましょう。
気になる解消法！②
「 騒音や光の強い眩しいところを避ける」
音や光によって偏頭痛は悪化しやすいため、暗く静かなところで休むこと症状が落ち着きやすいです。
気になる解消法！③
「仮眠、睡眠をとる」
睡眠時は血液の流れが緩やかになるため偏頭痛の症状を改善することができます。
最後に偏頭痛の症状が出ている時は入浴やシャワーは極力控えましょう。
体を温めることによって拡張した血管に さらに血液が送られ症状が悪化しやすいです。
運動やストレッチにも同じことが言えるのでこちらも控えましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は「偏頭痛」をテーマに書かせていただきました。
日本人の偏頭痛もちの割合は男性は3.6%、女性は12.9%、全体で8.4％と非常に多い数字となっています。
この記事が少しでも偏頭痛