こんにちは！
東北沢パーソナルジム **SOAR GYM** です✨
春のポカポカ陽気、気持ちいいですよね！
でも、この時期になると「目がかゆい！」「くしゃみが止まらない」「鼻が詰まって息苦しい」なんて、花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
実は、この花粉症の影響で ダイエットがうまくいかなくなることがあるんです…！
体がだるくて運動する気になれなかったり、睡眠の質が下がって代謝が落ちたり。
さらには、ストレスで甘いものが欲しくなることも…💦
でも大丈夫！
花粉症の症状を和らげつつ、ダイエットも頑張れる方法** があります💡
今日は、免疫力を高めながら健康的に痩せるトレーニング法をご紹介しますね♪
1. 花粉症がダイエットに与える影響とは？
花粉症って、くしゃみや鼻水だけじゃなくて、体全体に影響を与えるんです。
🌸 花粉症がダイエットの敵になる理由
✔ 自律神経が乱れて代謝が落ちる → 体がむくみやすくなる💦
✔ 寝不足になり、脂肪燃焼が低下 → 寝不足はダイエットの大敵！
✔ 運動不足になりがち → だるくて体を動かす気になれない…
✔ ストレスで暴飲暴食→ 甘いものやジャンクフードが食べたくなる
でも、ここで諦めるのはもったいない！
花粉症に負けず、体を整えていくをお伝えします♪
2. 花粉症を和らげるおすすめの運動
方法「花粉症が辛くて運動どころじゃない！」 という気持ち、すごくわかります。
でも、実は適度な運動をすると“ 血流が良くなり、花粉症の症状が軽減“されるんです！
軽めの有酸素運動でスッキリ！
ウォーキングやストレッチは、血流を促して ”免疫バランスを整える” 効果が✨
🌿 おすすめポイント
✔ 花粉の少ない 朝や夜、雨上がり にウォーキング
✔ マスクや花粉対策メガネをつける
✔ 室内でもできる 『ステップ運動』 や 『踏み台昇降』 も◎
無理のない範囲で 「ちょっと体を動かしてみようかな？」 と思えたらOK！
3. 花粉症を和らげる食事でダイエット効果もUP！
運動だけじゃなく 『食べるもの』 も大切✨
花粉症の症状を和らげながら、ダイエットにも良い食事を意識しましょう！
🍽 おすすめの食材
✅ 青魚（サバ・イワシ）→ 炎症を抑えて免疫力UP
✅ ヨーグルト・納豆 → 腸内環境を整えて花粉症対策
✅ きのこ類・卵→ ビタミンDで免疫を調整
✅ 生姜・ネギ→ 体を温めて代謝UP
特に 『腸の環境を整えること』が花粉症の症状を抑えるカギなんです🔑
ヨーグルトや発酵食品を取り入れて、腸を元気にしていきましょう♪
4. 花粉症シーズンを乗り越えるために
花粉症が辛いと、どうしても「もう何もしたくない…😭」ってなりますよね。
でも、ちょっとずつ 「できることを取り入れてみる」だけで、体は変わっていきます✨
💡無理なく続けるコツ
✔ 花粉の少ない時間帯に運動する
✔ 無理に外に出ず、室内トレーニングを活用！
✔ 食事で腸内環境を整える
✔ 「頑張りすぎないこと」を意識する♪
花粉症で体調が悪いと、どうしてもダイエットのモチベーションも下がりがち💦
でも、適度な運動や食事を工夫することで **花粉症の症状が和らぎ、ダイエットもスムーズに進みやすくなる んです✨
「花粉の季節だからこそ、できることをコツコツと♪」
SOAR GYMでは、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた 無理なく続けられるトレーニングをご提案しています！
花粉症でお悩みの方も、ぜひ一緒に楽しく運動していきましょう😊💪
お読みいただき、ありがとうございました！