こんにちは！
トレーニングをしているとき、あなたなら何を飲みますか？
スポーツドリンク？水？お茶？ 流石にジュースを飲む方は少ないと思いますが、、
トレーニング中でも飲む物によっては効果を上げることができます！
そこでオススメするのが「EAA」です！
「初めて聞くよ」 って方も多いと思いますので、今回は「EAAとは」をテーマに記事を書いていこうと思います！
EAA＝必須アミノ酸！
EAAには必須アミノ酸が９種類入っています。
必須アミノ酸が不足するとタンパク質が合成されなくなるため、筋肉量の低下へつながります。
他にも神経伝達物質の元であり、ドーパミンやセロトニンのように様々なホルモン物質に作用します。
また、必須アミノ酸は体内では合成されないため、体外から摂取する必要があります。
以上がEAAに含まれる必須アミノ酸についてです。
ここからはう具体的に得られる効果をご紹介していきます！
EAAから得られる効果
1．筋肉の合成を促進
EAAには「筋肉の合成を促す材料」「筋肉の合成の素」であるアミノ酸の両方が含まれています。
2．筋肉の分解を抑制
血中アミノ酸濃度を高められ、、筋肉の分解を抑えられることが可能と言われています。
3．疲労回復の促進
EAAを摂取することで、消費されたアミノ酸が摂取することで、疲労感を低減することができると言われています。
4．集中力の低下を防止
眠気のもととなるセロトニン量を抑制し、集中力の低下を防止することができると言われています。
・EAAの飲み方は？
EAAは吸収率が高く、トレーニング開始の30分前〜トレーニング中がオススメです。
起床時は血中アミノ酸濃度が低下しているため、起きてすぐに飲むのもオススメです。
粉末タイプを選ぶのがベター！
EAAは粉末タイプと錠剤タイプがありますが、水に溶かして飲むタイプがコスパ良く、トレーニング中の水分補給にも一役買うためオススメです！
EAAの過剰摂取はNG!
過剰摂取は内臓に余計な負担をかけ、下痢を引き起こす原因にもなります。
EAAは時間をかけて少量ずつ摂取しましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか！
EAAはトレーニングに必要な栄養素が詰まっており、必要不可欠とも言えるべき存在です！