こんにちは！
皆さんはダイエットをするときにまずは何から取り組みますか？
「食材選び」「運動」「断食」など様々な方法がありますが
意外と知られていない「朝・昼・夜の比率を整える」という方法があります。
簡単ですぐ取り組めて、効果は抜群なので是非試してみてください！
それではご紹介していきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「痩せる黄金比は朝：昼：夜＝3：5：2」
朝はそこそこに、昼はしっかり、夜は抑えるのがベストです。
その理由をご説明していきます！
朝
朝は栄養が最も枯渇しており、栄養補給は欠かせません。
忙しく、疎かになりがちで朝食を摂らない人が多いと思いますが、空腹状態で迎える昼食こそが太る原因にも繋がります。
朝食を摂ることで、乾いたカラダに栄養を与え代謝を促すことで、一日の基礎代謝の向上にも繋がります。
昼
お昼は最も活動的な午後を過ごすためのエネルギーを補給するタイミングなので一日の中で一番しっかりと食事を
摂りましょう。
夜
夕飯で得るエネルギーは極力抑えましょう。
残された行動が睡眠だけなので、摂取されたエネルギーは消費されることなく蓄積されてしまうので
大事なのは糖質は避けて、疲労したカラダの回復に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルです。
内訳にある日立の「2」は糖質ではなく魚介や肉、野菜をメインにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
大事なのは消費できないエネルギーは摂取しないことです。
特に朝食べること、夜を抑えることが重要になってきますので3：5：2の比率を意識してダイエットを行ってみてください。
補足として間食を摂る場合は「3：4：1：5」の比率を意識してください！
最後までお読みいただきありがとうございました。