こんにちは！
東北沢パーソナルジムSOAR GYMです。
ダイエットを始める時、自分がどれくらいの体型なのかを把握してからスタートしたくないですか？
実は自分の肥満度を知らずに何となく「自分は太っていると思うから」「周りに比べて体重が重いから」
といったイメージだけで始めてしまう方が非常に多いです。
逆に「周りと同じくらいだから」と肥満に気づかないで生活している方も、、
そこで今回は「BMI」という体型の目安になるものをご紹介していきます！
誰でも簡単に測ることができるので試してみてください！
BMIとは？
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれます。
方程式によって現在の体型が痩せ型〜肥満型のどこに属するのかを算出することができる値のことです。
厚生労働省を始め、その他各国で使われ国際的な指標になっている値です。
方程式は簡単！
気になる方程式をご紹介。
- BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2試しに私自身の数値で計算を行うと
70÷(1.86×1.86)＝20.2それではこの20.2の値を元にこの数値が痩せ型〜肥満型のどこに属するのか見ていきましょう。
日本での標準値は「22」
世界と日本ではBMIの見方が変わりますが今回は日本の数値を元に見ていきます。
| 日本肥満学会の判定基準 | |
|---|---|
| BMI値 | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満(1度) |
| 30〜35未満 | 肥満(2度) |
| 35〜40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
いかがでしょうか。
今回の私のBMI 20.2を当てはめると「やや痩せ型」という属性になります。
これで自分がどれくらいの体型に当てはまるかわかるだけではなく、目指す体型の具体的な数値も知ることができます。
目標が具体的になることでよりダイエットの成功率も飛躍的に上がります！
憧れの芸能人のBMIも計算してみて目指すべき数値を明確にするのもいいですね！
最後に
いかがでしたでしょうか？
自分の体型や目指すべき体型を数値で把握することができればダイエットもしやすくなりますね！
しかし、あくまでこれは目安です。