サウナで日々の疲労回復！デトックス！

こんにちは！

東北沢パーソナルジムSOARGYMです！

お客様に「サウナ」ってカラダにいいの？

と質問を受けました。

私自身、機会があればサウナは必ず入るタイプです。３回転はします。

しかし、ボディメイクや健康面から利用したことはなく、深く考えたことがなかったので

トレーナー目線でサウナについて調べてみましたので、興味を持たれた方は最後まで読んでみてください！

サウナの発祥

2000年以上前のフィンランド、カレリア地方で厳しい寒さに対抗するために生まれた文化であり

日本では、1964年の東京オリンピックの選手村にサウナが設けられたのを契機に全国に広がりました。

気になるサウナの効果

 

・血流促進で疲労回復！

サウナに入ると血流が促進され、体内に酸素が多く摂りこまれます。

「酸素カプセル」はみなさん 聞いたことがあると思います。

疲労回復に役立つ酸素カプセル の効果をサウナでも得ることができます。

酸素の摂取量が増えると 筋肉疲労物質が体内で分泌されエネルギーの再生産により

疲労回復効果が促されるといった効果が見込めます。

・ストレス解消

高温の室内では全身に刺激が入るため体内では興奮状態に入ります。

そうすると神経系を通して身体の調律が始まり、自律神経を整えることができます。

 

・ダイエット、美容効果

発汗作用により老廃物や余分な水分の排出が可能です！

サウナの後に限らず、 大量の汗をかいた時はしっかりと水分を取りましょう。

 

・凝り解消

血流不足で起こる肩こりはサウナが効果アリ！

血流促進で体の循環機能を正常化できます！

 

サウナに入るときは必ずやって欲しいこと