こんにちは。
ダイエット中の女性なら一度は気になった事があるであろうセルライト
太ももやお尻のぼこぼこが気になってエステに通ったり、マッサージをしてもみほぐしたことはありませんか？
実はSOAR GYMトレーナーの小林も、セルライトに悩んだ経験があります😱
↓お見苦しいですが、両方とも加工無しです
ビフォーは今より１０キロ太っていた時の写真ですが、裏もものボコボコしたセルライトが目立ちますね😫
そこで、今回は私もやっているセルライト撃退に効果的なストレッチをご紹介いたします🎵
1． そもそもセルライトって何？
名前はよく聞くけど一体セルライトとは何者なのか？？
実は、脂肪細胞が肥大化して固まり、肌が凸凹している状態になることをセルライトと呼びます。
脂肪細胞は、血液中の脂質や糖を取り込み、身体のエネルギーとして蓄える役割があります。
血行不良や肥満によって脂肪細胞が大きくなると、血管やリンパの流れが悪くなり、老廃物が排出されにくくなります。
また、代謝が悪い状態が続くと脂肪が溜まっていくので、皮膚に凸凹とした変化が見られるようになっていきます。
運動不足や偏った食生活、冷え、自律神経の乱れ、加齢など様々な原因がセルライトにつながっていくので、痩せている人でもセルライトが目立つ方は多いんです😨
次に、セルライトを目立たなくするのには何をしたらいいのか？ご紹介いたしますね✨
２．セルライト撃退方法
まず、脂肪細胞が動かずに肥大化していることが問題ですのでストレッチやトレーニングで細胞を活性化していくことが有効です！
そこで、セルライトのたまりやすい裏ももの簡単なストレッチをご紹介いたします。
こちらの裏ももストレッチは立った状態でできるので、電子レンジであっためている待ち時間などスキマ時間にするのがおすすめです！
裏ももがビリビリする感じがあればOK✨
最後に
いかがでしょうか？
脂肪は1日で増えるものではありませんが、1日で消えるものでもありません💦
良くも悪くも日頃の積み重ねが今の自分の体ですので、ストレッチや筋トレなど、いい積み重ねをたくさんしていきたいですね✨
本日もお読みいただき、ありがとうございました！