【ブロッコリーのダイエットの効果】を解説！

突然ですがトレーニング中の方、ダイエットしている方におすすめの食材があります！

その名も『ブロッコリー』！

知らない方はいないのではないでしょうか！とても身近な野菜のブロッコリーです。

なぜブロッコリーがオススメなのかについて本日は書いていこうと思います。

栄養豊富なブロッコリー

ブロッコリーの特徴として、タンパク質の含有量が多く低カロリーです。

トレーニングを行なっている方がよく口にしている理由はここにあります。

ブロッコリーには必須アミノ酸が含まれており、中でも多く含まれる必須アミノ酸「リジン」は身体の成長や修復に、集中力の向上に効果があります。

ブロッコリーに含まれる栄養は他にもビタミンB1・カリウム・食物繊維があげられます。

ビタミンB1が不足すると糖質が代謝されにくくなり、余分に摂りすぎた糖質から中性脂肪が合成されます。

カリウムを摂取することで余分なナトリウムが排出されるためむくみ防止効果があります！

ブロッコリーに多く含まれる不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して便通を促進します。

ブロッコリーに含まれるジインドリルメタンとI3Cはテストステロンは、筋肉を肥大させたり、骨を作り上げたりするのに重要なホルモンです。